Czy rzeczywiście nordic walking jest przyjemny i przynosi aż tyle korzyści? Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po zdrowie", realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy wsi poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania tego sportu. Oto najważniejsze z nich:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
- jest dla każdej grupy wiekowej
- jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia
- jest prostą formą rehabilitacji
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
- koryguje postawę
- poprawia sprawność układu krążenia
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
- wzmacnia system immunologiczny
- obniża cholesterol
Jesteśmy na Google News - obserwuj nas!
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się, jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń. W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy. Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii
Dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu - twierdzi trener Paweł Iwanowski. - Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
Kamil Zachariasz, Zuzanna Czerwonka, Agata Roczeń, Wiktor Kowalewski, Oliwier Kozłowski oraz Oskar Tomaszuk uczestniczyli we wspólnym zgrupowaniu kadr bokserskich z województw podlaskiego i warmińsko-mazurskiego. 
Jutro kibiców w Gołdapi czeka kolejne ligowe widowisko. W ramach 20. kolejki Superscore IV Ligi MKS Rominta Gołdap podejmie na własnym stadionie drużynę rezerw Olimpii Elbląg.
21 marca tenisiści stołowi UKS Gołdap Zdrój uczestniczyli w drugim etapie Grand Prix Trójstyku. Zawody odbyły się w Sejnach.
Ełczanin Karol Prawdzik, na co dzień funkcjonariusz Komendy Powiatowej Policji w Gołdapi, odniósł znaczące sukcesy podczas XPC Powerlifting European Championship 2026 w Siedlcach.
Trzech zawodników Husarii Gołdap walczyło w międzynarodowym Turniej o Puchar Niedźwiedzia, który odbył się w minionym tygodniu w Kętrzynie.
Trzech zawodników klubu Husaria Gołdap otrzymało powołanie na zgrupowanie kadry wojewódzkiej: Kamil Zachariasz, Maciej Minkiewicz i Oliwier Kozłowski.
Po zimowej przerwie stadion miejski w Gołdapi ponownie zatętni ligowym życiem. W najbliższą sobotę kibice będą mogli wspierać biało-zielonych w starciu z rywalem z Giżycka. To spotkanie 18. kolejki Superscore IV ligi zapowiada się wyjątkowo emocjonująco.
W sobotę zawodnicy UKS Gołdap Zdrój wystąpili w pierwszym etapie Grand Prix Trójstyku w Płaskiej, a w niedzielę zagrali w turnieju o puchar prezesa Banku Spółdzielczego w Węgorzewie.
W dniach 12-14 marca w Niemenczynie odbył się II Międzynarodowy Turniej Bokserski o Puchar Mera Rejonu Wileńskiego. W zawodach wzięli udział pięściarze z Litwy, Łotwy, Estonii, Polski oraz Niemiec.
Młoda gimnastyczka z Gołdapi ma za sobą wyjątkowo udany czas. 14 marca Nadia Racis zajęła pierwsze miejsce w IV Ogólnopolskich Zawodach Gimnastycznych w Opolu w kategorii rocznika 2018, pokonując liczną konkurencję z całej Polski.