Czy rzeczywiście nordic walking jest przyjemny i przynosi aż tyle korzyści? Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po zdrowie", realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy wsi poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania tego sportu. Oto najważniejsze z nich:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
- jest dla każdej grupy wiekowej
- jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia
- jest prostą formą rehabilitacji
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
- koryguje postawę
- poprawia sprawność układu krążenia
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
- wzmacnia system immunologiczny
- obniża cholesterol
Jesteśmy na Google News - obserwuj nas!
Jeśli uważasz, że to co robimy jest wartościowe, postaw nam wirtualną kawę.
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się, jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń. W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy. Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii
Dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu - twierdzi trener Paweł Iwanowski. - Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
Nie odbędzie się zaplanowany w najbliższą niedzielę XI Letni Bieg Jaćwingów na Wrotkach i Nartorolkach.
Jutro na stadionie OSiR w Gołdapi zostanie rozegrany turniej piłki nożnej poświęcony pamięci Mirosława Orłowskiego i Zbigniewa Konobrockiego.
XI Letni Bieg Jaćwingów na Wrotkach i Nartorolkach odbędzie się 17 sierpnia w Gołdapi. Zapisy chętnych do udziału już trwają.
Na zaproszenie Akademii Piłkarskiej 2017Gołdap, do Gołdapi przyjechał trener kadry U12 Warmińsko-Mazurskiego Związku Piłki Nożnej Radosław Rogowski.
28 czerwca w Mrągowie odbyły się mistrzostwa Mazur w wyciskaniu sztangi leżąc, które zgromadziły niemal stu zawodników z całego regionu.
Za nami uroczyste zakończenie sezonu w Akademii Piłkarskiej 2017 Gołdap. To był nami pracowity, ale bogaty w doświadczenia rok.
Siatkarze ze Szkoły Podstawowej nr 3 w Gołdapi zdobyli złote medale mistrzostw województwa.
Karol Prawdzik, na co dzień policjant służący w KPP w Gołdapi, został mistrzem Europy federacji WPC w martwym ciągu w kategorii open do 125kg.
14 czerwca w hali sportowej im. Orłów Górskiego” w Reszlu odbył się turniej tenisa stołowego. Udział w nim wzięli m.in. gołdapscy zawodnicy.
Akademia Piłkarska 2017 Gołdap została zaproszona przez Akademię Junior Ełk na kolejny turniej organizowany przez jej założyciela Adriana Kochanowskiego.