Czy rzeczywiście nordic walking jest przyjemny i przynosi aż tyle korzyści? Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po zdrowie", realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy wsi poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania tego sportu. Oto najważniejsze z nich:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
- jest dla każdej grupy wiekowej
- jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia
- jest prostą formą rehabilitacji
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
- koryguje postawę
- poprawia sprawność układu krążenia
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
- wzmacnia system immunologiczny
- obniża cholesterol
Jesteśmy na Google News - obserwuj nas!
Jeśli uważasz, że to co robimy jest wartościowe, postaw nam wirtualną kawę.
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się, jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń. W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy. Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii
Dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu - twierdzi trener Paweł Iwanowski. - Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
W dniach 8 i 9 listopada tenisiści stołowi UKS Gołdap Zdrój uczestniczyli w turniejach wyjazdowych w Giżycku i Grajewie.
W dniach 13-16 listopada w Pabianicach odbyły się mistrzostwa Europy w sportach siłowych federacji WPA. Dzięki uzyskanym bardzo dobrym wynikom Karol Prawdzik zdobył trzy tytuły mistrza Europy oraz wicemistrzostwo Europy.
Zawodnicy z Gołdapi zanotowali znakomite występy w tegorocznej edycji Warmińsko-Mazurskiej Ligi Wyciskania Sztangi Leżąc, zdobywając liczne miejsca na podium zarówno w klasyfikacjach wagowych, jak i mundurowych.
W dniach 24-26 października rok tenisiści stołowi UKS Gołdap Zdrój uczestniczyli w dwóch turniejach wyjazdowych w Słobódce i Kętrzynie.
8 listopada Gołdap stanie się stolicą boksu amatorskiego. W hali OSiR odbędzie się wyjątkowe wydarzenie - „Gołdap Fight Night – X-lecie Klubu Husaria Gołdap”. To jubileuszowa, dziesiąta edycja gali, która przez lata zyskała uznanie wśród wielu sympatyków sportów walki.
W Sokółce odbył się Międzynarodowy Puchar Polski U-15 i U-17 w boksie. Wiktor Kowalewski w kategorii U-15 do 90kg nie dał szans rywalom i sięgnął po złoty medal, wygrywając wszystkie swoje pojedynki w znakomitym stylu.
Dziś w ramach 13 kolejki rozgrywek Superscore IV Ligi nasza Rominta Gołdap podejmie przed własną publicznością Pisę Primavera Barczewo.
W ubiegłym tygodniu Karol Prawdzik z Komendy Powiatowej Policji w Gołdapi wziął udział w siłowych zawodach we Wrocławiu i skutecznie zawalczył o najwyższe lokaty.
Z udziałem gołdapian w dniach 11 i 12 października w Pisanicy odbył się XXII Turniej o Puchar Wójta Gminy Kalinowo w tenisie stołowym.