Czy rzeczywiście nordic walking jest przyjemny i przynosi aż tyle korzyści? Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po zdrowie", realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy wsi poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania tego sportu. Oto najważniejsze z nich:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
- jest dla każdej grupy wiekowej
- jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia
- jest prostą formą rehabilitacji
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
- koryguje postawę
- poprawia sprawność układu krążenia
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
- wzmacnia system immunologiczny
- obniża cholesterol
Jesteśmy na Google News - obserwuj nas!
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się, jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń. W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy. Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii
Dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu - twierdzi trener Paweł Iwanowski. - Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
Z udziałem gołdapian 14 lutego w sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej w Pisanicy odbył się I Otwarty Turniej Tenisa Stołowego dla Dzieci "Polenergia Cup 2026".
Ubiegła niedziela w Akademii Piłkarskiej 2017 była pracowita. Dwa zespoły (młodszy i starszy) reprezentowały akademię w turnieju Junior Cup w Ełku.
Z udziałem gołdapian 31 stycznia w sali gimnastycznej Zespołu Szkolno-Przedszkolnego w Radziłowie odbyły się XVI Otwarte Mistrzostwa Radziłowa w Tenisie Stołowym.
24 stycznia w klubie Husaria Gołdap odbył się wyjątkowy trening bokserski z udziałem dwóch znakomitych polskich pięściarzy: Kamila Szeremety oraz Pawła Głażewskiego.
24 stycznia w Kalinowie, w ramach 34 finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy odbył się turniej tenisa stołowego. Bardzo dobrze zaprezentowali się zawodnicy UKS Gołdap Zdrój.
W Lesie Kumiecie odbył się dziś XXX Bieg Jaćwingów. Dopisała pogoda, było słonecznie, choć mroźno. Dopisał śnieg, na którego brak w styczniu nikt nie może narzekać. Dopisali uczestnicy, którzy przybyli z różnych miejscowości w Polsce, a także z Litwy.
Po siedmiu latach przerwy, spowodowanej zarówno kaprysami pogody, jak i pandemią, Bieg Jaćwingów w Gołdapi powraca w wielkim stylu.
W minioną sobotę w hali OSiR w Gołdapi po raz ósmy rozegrany został Charytatywny Turniej Piłki Nożnej dla Dzieci, zorganizowany przez Akademię Piłkarską 2017 Gołdap.
Początek roku przyniósł ogromny sukces dla lokalnego sportu. Zawodnik klubu Husaria Gołdap Wiktor Kowalewski został powołany na zgrupowanie kadry narodowej kadetów w boksie.
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi zaprasza zawodników, kibiców i sympatyków piłki ręcznej do udziału w V Memoriale im. Romualda Piechocińskiego.